Como criar bons hábitos para dormir

Mãe segue abaixo algumas dicas para me fazer dormir, como preparar meu quartinho, como me minar, como me preparar para que eu tenha uma noite tranquila de sono. 

Sono típico

 Ainda assim, eles quase nunca dormem mais que três ou quatro horas por vez, seja durante o dia ou à noite. Os recém-nascidos dormem bastante -- entre 17 e 18 horas por dia nas primeiras semanas de vida e 15 horas por volta do terceiro mês.

E o que isso quer dizer? Você também não terá muitas horas de sono seguidas. No decorrer da noite, terá que levantar para amamentar e trocar o bebê; ao longo do dia, além dessas tarefas, vai brincar com ele. 

Embora alguns bebês consigam dormir a noite inteira já aos 2 meses, muitos não chegam a esse marco até os 5 ou 6 meses de idade e, às vezes, até bem mais tarde. Para que seu filho durma a noite toda, é preciso estabelecer uma boa rotina desde bem cedo. 

Como criar bons hábitos para dormir

Veja algumas ideias para ajudar seu filho a se preparar para uma boa noite de sono: 

Aprenda a entender os sinais que indicam cansaço. 
Nas primeiras seis a oito semanas de vida, o bebê não consegue ficar acordado por mais que duas horas por vez. Se você esperar muito mais que isso para colocá-lo para dormir, ele estará cansado demais e não vai conseguir adormecer com facilidade, por incrível que pareça. 

Preste atenção nos sinais de cansaço. Ele está esfregando os olhos? Não pára de mexer na orelha? Está com olheiras? Se você notar essas indicações, ponha logo o bebê no berço ou no carrinho. Dessa forma ele já vai aprendendo a dormir sem ser no colo. 

Comece a ensinar a diferença entre dia e noite. 
Alguns bebês são mais notívagos (algo que você pode até ter percebido durante a gravidez) e estarão com toda a energia do mundo bem quando você se prepara para pegar no sono. Nos primeiros dias, não há muito o que se fazer quanto a isso. 

Mas, quando o bebê tiver por volta de 2 semanas, você pode começar a fazê-lo distinguir o dia da noite. 

Algumas dicas para durante o dia: 

• Mantenha a casa bem iluminada 

• Não se preocupe em evitar os barulhos da rotina doméstica, como o telefone, as conversas ou o aspirador de pó, mesmo que ele esteja dormindo. 

• Se ele costuma dormir durante todas mamadas, acorde-o, procure conversar e cantar. 

• Brinque o máximo que puder. Veja aqui sugestões. 

Algumas dicas para durante a noite: 

• Tente não fazer gracinhas quando for ao quarto dele para amamentá-lo. 

• Acenda o mínimo de luzes e faça pouco barulho. 

Deixe que o bebê adormeça por conta própria. 
Quando ele tiver por volta de 6 a 8 semanas, tente deixar o bebê adormecer sozinho. Coloque-o no berço quando ele parecer cansado, mas ainda estiver acordado. Dessa forma, ele vai aprender a fazer a transição sem que você tenha que ficar balançando de um lado para o outro ou passando a mão nas costas dele. 

Se desde o começo você acostumar o bebê a dormir sozinho, ele vai aprender esse ritual na hora do sono -- e se você sempre niná-lo é isso que ele sempre vai esperar. 

É claro que é uma delícia ninar o bebê, mas a questão é que, quando ele acordar no meio da noite, vai precisar ser ninado de novo, se só conseguir adormecer desse jeito. 

Para estabelecer um padrão de sono, é importante seguir a mesma rotina de dormir todos os dias. 

Procure substituir hábitos que dependam exclusivamente da sua presença (mamadas, por exemplo) por alguma coisa que esteja ao lado da criança quando ela acordar de repente (um "paninho especial" ou um bonequinho, sempre prestando atenção para não ser nada que ela possa resolver sugar e se engasgar). 

Possíveis dificuldades

Os bebês mais novinhos tendem a ter o sono mais constante. Porém, quando seu filho chegar aos 2 ou 3 meses de idade, pode ser que ele: 

• acorde no meio da noite mais vezes do que precisa 

• desenvolva associações para dormir que causarão problemas para você mais para a frente 

Os recém-nascidos geralmente acordam no meio da noite para comer ou quando estão incomodados com uma fralda muito molhada, mas alguns acabam fazendo movimentos mais bruscos e acordando antes da hora de mamar. Às vezes, só a proximidade com a mãe ajuda o bebê a se acalmar e a adormecer novamente. 

Crianças que se "assustam" fácil podem dormir melhor quando enroladas numa manta ou cueiro, que contenha seus movimentos, imitando o ambiente fechadinho do útero. 

Para evitar que a criança faça associações com a mamadeira, com o seio ou com seu colo na hora de dormir, coloque seu filho no berço antes que ele adormeça por completo. 

E também tente dissociar o choro da saída do berço: mesmo que já seja hora de tirar seu filho do berço, fale com ele e tente acalmá-lo antes de pegá-lo no colo, para ele não achar que chorar é a senha garantida para sair. 

Algumas estratégias em relação a problemas para dormir

Seu filho precisa gradualmente aprender a dormir a noite inteira. Especialistas divergem sobre a melhor forma de se fazer isso, e há muitas filosofias, bem diferentes entre si, e bastante polêmicas. 

A distinção básica entre elas é a postura diante do choro: algumas técnicas defendem que é preciso deixar a criança chorar, para que ela aprenda a dormir sozinha, e outras preferem privilegiar o contato físico e afetivo com o bebê, como forma de lhe transmitir segurança. 

Até os 3 meses, é inevitável que seu filho acorde à noite, portanto não adianta criar expectativas de que ele já comece a dormir a noite inteira. Até os 5 ou 6 meses, é provável que ele ainda acorde para mamar. 

A partir daí, o ideal é que ele não precise mais da mamada da madrugada (não só em nome do sono da família, mas também da saúde dentária). 

Desde já, porém, você já se preparando para dar a ele bons hábitos de sono. A criação de um ritual da hora de dormir é um deles: coloque-o no berço mais ou menos no mesmo horário todos os dias, depois de seguir a mesma rotina. 

A verdade é que não há jeito "certo" de fazer seu filho dormir a noite toda. Você tem que escolher um método que se ajuste à maneira de ser de sua família e seja confortável para seu coração de mãe. 

A cor dos olhos...

                 As minhas papilas gustativas estão em formação, para criar o meu paladar. Isto explica a vontade da Mamãe de tomar sorvete? SORVETE PODE!

                 A maioria dos bebês brancos (assim como eu) nasce com olhos azul escuro, mas a verdadeira cor demora meses para se definir -- seja castanho, verde ou azul. A cor que você verá logo depois do nascimento muda imediatamente, com o efeito da exposição à luz. mas a questão hereditária pode contar e ajudar a definir a cor, tipo minha avó e minha Tia Su, tem olhos esverdeados.

                  Mas em países onde há muita mistura de raças, como o Brasil, a cor dos olhos fica ainda mais imprevisível. É raro, mas existem até crianças que nascem com um olho de cada cor.

2ª pele da minha filhota....

Mamãe é cruzeirense e papai é atleticano, ele ta saindo na frente ja comprou o sapatinho, toquinha e luvinha e até o parto será no hospital de atleticano (Hospital Otaviano Neves)... acho que não vai ter jeito vou acabar sendo GALO DOIDO, afinal não é nada ruim já nascer CAMPEÃO....

Quartinho quase pronto

Hoje peguei mamãe assentada no meu quartinho, olhando os móveis que chegaram. Seus olhos estavam cheios de água, passando as mãos na barriga e cantando, a felicidade estava no ar. 

Ontem foi outro dia especial, meu pai recebeu uma ligação da loja de móveis, informando que já estava tudo pronto para entrega, ligou para mamãe e os dois choraram juntos, porque as coisas estão acontecendo tudo ao seu tempo e esta sendo tudo perfeito, hoje o quartinho está quase pronto, foi pintado, está com bercinho, guarda roupa, cômoda, rack para brinquedos, prateleiras decorativas de ursinho e cantoneiras. Hoje papai já escolheu o carrinho e o cercadinho, que são lindos. Mas ainda falta muita coisa, que papai e mamãe estão providenciando.

ESTÁ SENDO TUDO PREPARADO PARA MINHA CHEGADA

COM MUITO AMOR E CARINHO.

 

24ª semana - Hora de preparar o enxoval.

Eu já estou com 21 cm, mas peso pouco, cerca de meio quilo. Leve, mas por pouco tempo. Muitas transformações continuam ocorrendo em seu corpo (mamãe). As células entram em franco desenvolvimento, assegurando o ganho de peso ao bebê para que no final da gestação ele alcance cerca de 3 kg pra mais, meus irmãos (João Paulo e Igor) nasceram com mais de 4kg.

Os pulmões começaram a produzir o surfactante, uma substância responsável por garantir que ele consiga respirar sem problemas nos primeiros momentos fora da barriga da mamãe e, assim, ter fôlego extra para abrir o berreiro.

 


Nesta fase, algumas mulheres sentem tonturas ao se levantar rapidamente, a senhora também pode passar por isto, não se preocupe. Pode ser a chamada hipotensão postural, uma queda na pressão que faz o sangue descer do cérebro rapidamente devido à força da gravidade. Em alguns casos, as tonturas podem denunciar problemas como anemia e alterações nos níveis de açúcar do sangue. É melhor conversar com nosso médico.

Mãe, já está mais do que na hora de ir às compras. Quando voltar para casa cheia de sacolas, faça um escalda-pés para relaxar. Você merece!

VAMOS EXERCITAR ...

Gente estou pulando corda com meu cordão umbilical, só pode ser isto, afinal não paro quieta na barriguinha de mamãe, no último ultrassom a médica escreveu que estou mexendo demais e quase não deu pra ver nada, porque eu não parava quieta.

Hoje foi o primeiro dia que papai sentiu eu mexendo de dentro da barriguinha de mamãe, ele colocou a mão e ficou sentindo eu chutar, espernear, pular... faço isto tudo daqui de dentro... Minha vidinha não está nada monótona.

Imagina quando eu vier pro mundo, tô até vendo todo mundo correndo atrás de mim, eu quebrando meus brinquedinhos, quebrando o controle da tv... minha mamãe já falou que papai é bravo mas ele faz tudo pelos meus irmãos e olha que eles têm 20 anos e 10 anos, imagina por mim então, acho que terei tudo o que quiser e o que eles puderem me dar.

Só terei que ser obediente, respeitar as pessoas mais velhas (porque elas tem muita coisa a me ensinar) e ser humilde o bastante para saber que sempre terei coisas a aprender durante toda a minha vida. E principalmente respeitar muito meus avós (Vovô Toninho, Vovó Maria e Vovó Marise).

23ª SEMANA

Estou na 23ª semana de gestação, está tudo correndo muito bem, tanto pra mim, quanto para minha linda MÃE.

Três novidades deliciosas marcam esta fase. Os meus olhos já começam a se mover. São movimentos rápidos, como aqueles que ocorrem durante os sonhos dos adultos - um bom treino para olhar tudo com muita atenção quando vier ao mundo. A outra boa notícia é que eu já posso te ouvir MAMÃE. A partir desta semana, eu percebe com mais exatidão os sons, em especial os mais graves, difere os ritmos de fala e, claro, distingue melodias. Eis uma ótima oportunidade para cantar e contemplar-me com músicas. Outra importante evolução: o pâncreas, finalmente, foi ativado. O órgão, que começou a se desenvolver por volta da nona semana, recebeu os últimos ajustes e está pronto para produzir o hormônio insulina. Essa peça vital no corpo humano será encarregada de manter a glicose sob controle no meu sangue e toda vez que eu ingerir qualquer alimento, inclusive as guloseimas.

Mamãe ganhou uma linda barriga, que cresce a cada dia e requer muitos cuidados. Como toda mãe. Alguns cremes são indicados para prevenir as coceiras e, de quebra, evitar as estrias, que se formam. Com peso extra, suas costas devem estar reclamando, né mamãe? Para acalmar, use sapatos de salto baixo e evite ficar sentada ou deitada por muito tempo. Outra dica: quando sentar, use um suporte para manter os joelhos mais elevados que os quadris, assim vai evitar dores nos pés e na perna. Uma alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais, contará pontos a favor de seu bem-estar e de sua beleza. CUIDE-SE MAMÃE PORQUE TÔ MAIS PERTO DO QUE IMAGINA.

Ultrassom MORFOLÓGICO

Ontem fizemos o ultrassom morfológico, correu tudo normal, papai e mamãe viram que eu já tenho 2 olhinhos, um nariz uma boca e 2 orelhas e tudo bem simétrico. Papai contou os dedinhos das minhas mãos e dos meus pezinhos. Mamãe viu meu rim, meu fígado, mediram meus ossinhos e me passaram (estou com 614 grs) um pouco mais de 1/2 quilo.

Não parei um minuto, chutei, dei muro, virei de bruço, assentei, só não fiquei de pé porque não tinha espaço, mas nossa  não parei um minuto mesmo....

A Dra. deu a previsão do meu nascimento para 20 de setembro de 2013 com possibilidade de adiantamento de até 10 dias.

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• Homenagem ao dia das mães, vovó fez com minhas tias pra minha bisa...

22ª semana - versão mais magrinha de um recém-nascido.

Eu já estou numa versão mais magrinha de um recém-nascido. Estou pesando cerca de 430 gramas, e mede um pouco mais que 27 centímetros no total. Veja detalhes na figura abaixo e

O meu corpo tem as proporções certas, mas ele ainda vai ter de engordar bastante. Enquanto isso não acontece, a pele fica enrugada. Os lábios e os olhos estão formados, embora a íris (a parte colorida do olho) ainda não tenha pigmentos. O pâncreas, essencial para a produção de hormônios, continua se desenvolvendo.

Os primeiros sinais dos dentes já aparecem, debaixo da gengiva. O tempo passa rápido e, quando você se der conta, seu bebê já terá seu primeiro dentinho.

A essa altura, você deve ter engordado entre 5 e 7 quilos. A partir de agora, o aumento de peso deve ser de pouco mais de 200 gramas por semana. Pode ser que apareçam vontades súbitas de comer alguma coisa, e você pode notar um aumento na secreção, embora sem a presença de sangue. As duas coisas são normais na gravidez.

• Obs: Segundo os especialistas, cada bebê se desenvolve do seu jeito -- mesmo dentro do útero.

Dez comidinhas prontas ideais para grávidas e 5 a evitar

 

Um dos luxos da vida moderna é poder comprar comida pronta e gostosa. O único problema é que muitas vezes elas estão cheias de conservantes e ingredientes que é melhor evitar durante a gravidez. Mas existem comidinhas rápidas e convenientes que são saudáveis de verdade, para aquelas ocasiões em que você precisa matar na hora aquela fome repentina e radical, que vem do nada.

Leia abaixo dez comidas prontas e gostosas para grávidas (e cinco a ser evitadas):

Fast food saudável

1. Salada de fruta e porções individuais de fruta prontas para o consumo, vendidas em supermercados. Prefira saladas de frutas sem açúcar.

2. Leite de soja ou suco com soja em caixinha. Carregue uma embalagem do seu sabor preferido na bolsa. Dependendo do tipo, uma embalagem já supre até um terço das suas necessidades diárias de vitamina D e cálcio durante a gravidez. Confira os dados nutricionais na embalagem para ter certeza de que o produto contém cálcio. Leites com chocolate de caixinha também valem, mas não abuse, porque eles podem ter açúcar demais.

3. Uva passa. Um punhado de 30 gramas fornece 2 gramas de fibra, 4 por cento da quantidade diária recomendada de ferro e até 1 grama de proteína.

4. Iogurte natural. Esse alimento clássico e conveniente pode fornecer até 25 por cento da sua necessidade diária de cálcio, além de proteína, fibra e várias outras vitaminas e sais minerais. Vale tomar com colher ou de beber. Você também pode bater com frutas, para variar o gosto.

5. Misturinha de cereal, amêndoas e frutas secas. Misture algum tipo de cereal com amêndoas ou castanhas de caju e passas ou a fruta seca de que mais gostar, e mantenha um saquinho no carro, por exemplo, ou na bolsa, para um lanchinho crocante e nutritivo que pode ser feito em qualquer lugar.

6. Bufê de saladas. Aproveite ao máximo essa opção nos restaurantes, em especial nos "quilos", e sirva-se de verduras, legumes e até frutas. Boas opções são espinafre, cenoura, tomate, erva-doce, pepino, abobrinha. O grão-de-bico é uma ótima fonte de proteína.

7. Palitinhos de cenoura. A cenoura contém bastante vitamina A e fibras. Você pode preparar seus palitinhos de cenoura em casa e carregá-los durante o dia, ou então comprar saquinhos de cenouras baby no supermercado. Outra opção é refogá-las no jantar com outras verduras, como brócolis, couve-flor e espinafre (que podem ser encontrados em alguns supermercados já lavados e congelados, para economizar seu tempo).

8. Queijo. Tenha sempre na geladeira mussarela em nozinhos ou palitinhos, bolinhas de mussarela de búfala ou potinhos de queijo cottage, o que preferir. Se achar versões light, com menos gordura, melhor. O queijo é rico em cálcio e possui alguma proteína. E, desde que você não vá passar o dia inteiro fora num clima muito quente, dá para carregar um pouco na bolsa para o lanchinho da manhã, por exemplo. Só tome cuidado com queijos tipo frescal e queijo coalho, que podem ser feitos com leite não-pasteurizado. Queijos com fungos, como gorgonzola, brie e roquefort, também não são aconselháveis.

9. Sucos naturais. Em qualquer esquina você consegue encontrar um suco de laranja fresquinho, feito na hora. Varie os sabores pedindo para acrescentar acerola, mamão ou cenoura, ou o que você gostar mais. Sucos feitos com a própria fruta são mais nutritivos que os feitos com polpa congelada, portanto não deixe de perguntar como eles são feitos e prefira os frescos.

10. Cereal matinal. Prefira os que não são doces. Às vezes eles são vendidos em embalagens individuais. Senão, compre um pacote grande, abra, ponha uma porção num potinho bem fechado e leve para o trabalho. Vai ser ótimo encontrar alguma coisa para comer na hora da fila do banco ou na sala de espera do médico. Quase todos os cereais matinais são enriquecidos com ferro e vitaminas.

Comidas pouco nutritivas

1. Macarrão instantâneo tipo lámen. Esse tipo de macarrão é prático, mas tem muito sal e muita gordura, e praticamente mais nada.

2. Refrigerante. Rico nas chamadas "calorias vazias". Prefira tomar sucos, água com gás com limão ou até um copo de leite.

3. Sopas de saquinho. Apesar de serem rápidas de preparar, elas possuem quantidades astronômicas de sal. Experimente um dia fazer um caldo de frango cozinhando a carcaça de um frango assado, por exemplo, com pedaços de cenoura, cebola e salsão. Congele em pequenas porções e depois é só esquentar, misturar arroz, macarrãozinho ou legumes para uma sopa mais nutritiva e quase tão prática quanto a instantânea.

4. Comidas congeladas industrializadas. Elas costumam ter muitos conservantes, gordura e sal. Procure rotisserias com produtos mais caseiros congelados, ou então leia com atenção a embalagem em busca das opções com menos sal e gordura.

5. Alface americana. Não é que ela faça mal, mas, já que é para comer salada, escolha folhas mais verdes. Até outros tipos de alface, como a romana, têm muito mais fibra, vitaminas, ácido fólico, cálcio e potássio. A alface americana é feita praticamente só de água.

As recomendações deste artigo são de Heidi Reichenberger, representante da American Dietetic Association, e de Elizabeth Somer, nutricionista e autora dos livros Nutrition for a healthy pregnancy: The complete guide to eating before, during and after your pregnancy, e de 10 armadilhas que detonam a dieta de uma mulher (editora Gente).

Olha a minha casa!

Minha casa, estou entrando no sexto mês, crescendo, crescendo, crescendo.... Vou ser uma meninona. Me aguardem!

Sapatinhos da Vovó Marise

A Vovó Marise faz sapatinhos de lã, já vendeu até para Portugal.

Meus pezinhos estarão protegidos do frio, vou ficar muito fashion.

Dias das Mães também é dia das VOVÓS

VOVÓ É MÃE COM AÇUCAR, PORQUE É MAMÃE DUAS VEZES!

ENTÃO FELIZ DIAS DAS MÃES PRAS MINHAS DUAS VOVÓS: Vovó Marise e Vovó Maria.

 Dia das MÃES, também é dia das vovós, afinal se não fossem elas papai e mamãe não estariam aqui e eu muito menos. Vovós amo vocês...

Minha prima.

ANA LAURA MONTEIRO TEIXEIRA DE OLIVEIRA, ufa, que nome comprido da minha priminha, mas este nome expressa a beleza e a esperteza dela, está linda demais e como cresceu, Papai ja me contou que estava no hospital esperando o seu nascimento, era o bebêzinho mais lindo do mundo, Quero ser linda como ela.

BEIJOS PRIMA, você é linda demais.

21ª semana, estou quase pronta para vir pra este mundo.

Sou único e a natureza imprime marcas que revelam essa peculiaridade. Nos meus minúsculos dedos, por exemplo, apareceram vários sulcos, que, em breve, darão origem às minhas impressões digitais. As minhas pálpebras começam lentamente a se abrir. É como se eu quisesse conhecer aos poucos o mundo. O meu aparelho digestivo já trabalha a pleno vapor. Parte de minhas engrenagens, como o intestino delgado, começou a se desenvolver cedo, por volta da sétima semana. Agora foi ativada o intestino grosso, por onde passa uma parte do líquido amniótico, que está me alimentando.

Com a proximidade do terceiro trimestre, dá vontade de comprar tudo, né mãe: outras roupas para gestante (afinal você tem mais de dez semanas pela frente), lindos conjuntos para o bebê, passando pelos itens da decoração do quarto e, é claro, os acessórios (tantos e tão caros). Calma!

Mais importante do que ter tudo de uma só vez, é planejar os gastos para se manter financeiramente saudável. Não é só a conta corrente que precisa se manter saudável: você também. Então, na próxima refeição, que tal comer peixe? Ele é rico em ácidos graxos ômega-3, um nutriente muito importante para as gestantes. A pele da gestante está mais suscetível a manchas, que podem ser evitadas se você proteger a pele. Cuide-se MAMÃE!

1º dia das MÃES da minha mamãe.

Hoje é um dia muito especial pra mim, é o 1º dia das mães de minha mãe, estou na 21ª semana de gestação, me formando e me aprontanto para que no ano que vem possa estar ao ao lado neste dia, mas desde já agradeço por tudo o que a senhora tem feito por mim, sei do esforço da senhora e do papai em transformar a minha chegada o mais tranquilo possível, sei que vocês vão conseguir fazer o quartinho mais especial que eu possa ter, e sei do amor incondicional que me espera.

Mãe lembre sempre que você foi escolhida por DEUS para ser a minha mãe, não foi à toa. Foi porque você está pronta para me amar, para me ensinar, para me cuidar, nosso cordão umbilical sempre existirá, forte e único.

TE AMO, MUITO.

JOÃO VOLTOU PRA JF

Hoje fiquei um pouco mais triste, meu adorável irmão (João Paulo) voltou pra Juiz de Fora, na segunda dia 06 de maio começa suas aulas da faculdade, terminou suas férias. Sei que já chegou em casa, graças a Deus. Papai foi levá-lo na rodoviária hoje às 12:15 horas. 

Mas combinamos que quando setembro chegar ele virá novamente nos visitar, ai já estarei aqui para lhe dar um beijinho, obrigado João pelo quartinho que você está deixando pra mim, prometo que vou guardar um cantinho para você dormir lá comigo. Te amamos. 

20ª semana - passei da metade de minha gestação....

Foi dada a arrancada do meu crescimento: a essa altura, eu já estou pesando 260 g e medindo cerca de 16 cm. Todo o meu corpinho está coberto por uma substância branca e oleosa. É a vernix caseosa, que entrou em cena para proteger minha pele do líquido amniótico. Pudera, ficar mergulhado ali dentro por tanto tempo poderia causar irritações na minha frágil pele. Essa substância, que é muito escorregadia, também vai facilitar a minha descida no momento em que eu me encaixar, lá no fim da gestação.

 

Mamãe já está saindo o colostro, o leite que me alimentará nas primeiras mamadas.

FERIADO 1º DE MAIO,

Feriado 1º de maio de 2013, foi um dia pra passear no JARDIM ZOOLOGICO  de BH, foi muito bom, fomos, eu, papai, mamãe, tia Su e meu irmãozão João Paulo. Vimos Girafa, elefante, tigre, leão, zebra, camêlos, peixinhos, cobras, etc.... Vimos vários bichos que nem sabia que existiam, mas foi uma aula de biologia.

Andamos muito porque o zoologico é muitoooo grande. Mas foi superdivertido.